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2014年7月

私が夜なかなか寝付けない時にすること

私が夜なかなか寝付けない時にすることは、部屋の電気を消して音楽をかけることです。
私はゆずの曲が好きなので、ゆずの曲をかけて寝ることもありますが、眠りを誘うのは歌詞のないクラッシック系のものの方が良いみたいです。
オルゴールの音色も気持ち良く寝付くことができます。
まだ4ヶ月の子どもがいるので子どもが寝付けない時には、売っている赤ちゃんが泣き止むCDやお腹の中にいた時に聞いていた音楽をかけて寝ています。
どれもやはり、クラッシック系の音楽で、何分か聞いているうちに私達大人でもリラックスして眠くなり、いつの間にか子どもと一緒に眠ってしまうことも多々あります。
この類いの赤ちゃんに関する音楽は、子どもがいない人にもお薦めです。
音楽をかけて温かいミルクを飲むと私的には、眠りにつく効果がいちばんあるような気がします。
子どももお母さんに抱っこやおんぶされると安心して眠るように、大事なのは寝る前にリラックスして落ち着くことなんですよね。

北の大地の夢しずく

健康的に生活するためには睡眠時間と食事内容が大切です

家事をしているとどうしても疲れてしまいます。私は毎朝早起きをしていて夕方には疲れるから、この生活をなんとかしなくちゃと思って今対策を練っているところです。

一番健康に良さそうなのはやはり睡眠ですよね。睡眠不足だとどうしても体がだるくなって一日体力が持たないということが今まで何度もありました。早起きをしすぎず、ちょうどいい時間に起きられればいいのですが、私は今の早起きの生活に慣れてしまっているのでなかなか生活のリズムというものを変えることができません。

となると健康に過ごすためには食べ物に注意すればいいということになりますよね。健康的な食事を摂って、体にいい影響を与えなくちゃいけません。バランスの偏った食事とか時間の不規則な食事は絶対に健康には良くないとわかっているので、絶対に避けたいところです。

私としてはなるべく自分で料理を作って食べたいと思っています。でも料理の腕がないのが悩みの種。ということでレシピ本を読んでバランスのいい料理が作れるように努力したいと思っています。

タウリンの効果